"GOOD BYE CELLULITE" Part 3 : Quel sport choisir?

Hello mon ti'choucoulat, 

Voici la suite de notre dossier "GOOD BYE CELLULITE". 

En semaine 1 je te parlais de la recette du fameux gommage au marc de café avec un actif secret. 

La semaine dernière, je t'ai présenté 3 soins corps efficaces et surtout 3 produits aux textures différentes pour tous les goûts. 

Si ce n'est pas déjà fait, je t'invite donc lire ou relire ces articles. 

Aujourd'hui je te passe en revue trois sports efficaces pour lisser cette satanée peau d'orange. 

1- La course à pied. 

Eh oui! Regarde bien les joggeurs que tu peux croiser dans la rue... Tous un corps de rêve

L'interval training est la solution efficace!
Pourquoi?

• Manière la plus efficace de bruler du gras et de choquer l'organisme
• Excellent brûle graisses
• Active la circulation sanguine et lymphatique (et dans le précédent article, je t'expliquais ô combien cette satanée circulation joue un rôle sur la cellulite)

Comment? 
Cela consiste en une alternance de course à allure modérée et de sprint de la façon suivante : 

• 5 à 10 min d'échauffement 
• 1 min de course à allure modérée
• 1 min de sprint 
• et tu alternes le tout pendant 20 min. 

Fréquence? 

Idéalement 1 à 2 fois par semaine en association avec les séances de muscu.

2- La corde à sauter

Très complet, ce sport fait travailler l'ensemble du corps et c'est d'ailleurs le meilleur entrainement cardio. En effet, elle consomme deux fois plus de calories que la course à pied.

Pourquoi? 

• Parfait pour brûler les graisses. 
• Sculpte la silhouette.
• Galbe les jambes et surtout les cuisses. 
• Travaille même le haut du corps (principalement abdos et bras). 

Comment? 
Il faut commencer par régler la corde à la bonne longueur. (lorsqu'elle touche le sol, les deux manches tendus doivent arriver sous les aisselles). 

Quelques recommandations :

- Sauter sur la pointe des pieds pour protéger les talons. 

- Se tenir bien droit(e). 

- Regarder droit devant. 

- Contracter les abdos. 

Combien de temps? 
5 min pour commencer est un très bon début puis augmentes progressivement jusqu'à 15 min par entrainement. 
Fréquence? 
2 à 3 fois par semaine, cela peut être un excellent échauffement avec ta séance de muscu.

Attention! 
Ces deux sports sont déconseillés pour les personnes ayant des problèmes de genoux. Il est également conseillé d'avoir une petite base d'endurance pour les pratiquer. 
Dans tous les cas, penses à t'équiper avec de bonnes baskets absorbant les chocs et une brassière pour maintenir la poitrine. 

3- L'aquabiking

C'est la version "soft" de l'entrainement, justement conseillée pour les débutants ou les personnes ayant des problèmes de genoux / dos / chevilles.
Les centres d'aquabiking se multiplient de plus en plus en France depuis 2-3 ans. 
Tu trouveras ce genre de prestation en Spas ou instituts de beauté, dans certaines piscines municipales et quelques kinés également. 

Pourquoi? 
- La résistance dans l'eau permet d'intensifier les mouvements tout en ménageant les articulations. 
- La pression de l'eau exerce un massage drainant qui active la circulation sanguine et lymphatique.

Comment?
On ne peut plus simple! 
Ton vélo est fixé dans une piscine ou dans un box individuel et tu pédales comme sur un vrai vélo (sauf que tu n'as pas besoin de faire le chemin retour lol).

Fréquence? 
1 à 2 fois par semaine. 
Les tarifs sont très variables selon la région dans laquelle tu habites mais également selon le type de structures. Disons que la fourchette varie de 25 à 40€ la séance. 

Il est possible d'avoir des tarifs préférentiels a partir de 6 séances achetées. 
Voilà, tu sais tout. 
Lequel fais tu? Ou vas tu choisir? 

Pour ma part ce sera corde à sauter car rapide et efficace 2 fois par semaine puis course 1 fois par semaine. 

Prochainement je te parle d'un massage anti-cellulite mais aussi de l'alimentation adéquate. 

Y a t'il d'autres sujets que tu souhaites lire pour lutter contre cette fameuse cellulite?